🎯 الهدف من برنامج آلة المشي
-
حرق الدهون وإنقاص الوزن بطريقة آمنة
-
تحسين صحة القلب والتنفس
-
شد عضلات الساقين والمؤخرة
-
رفع اللياقة والتحمل البدني
-
تقليل الضغط على المفاصل مقارنة بالجري الخارجي
مكان التمرين: البيت او الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٥ أيام + يومين راحة
