🎯 الهدف من البرنامج
-
بناء وتقوية العضلات (صدر، ظهر، أكتاف، بايسبس، ترايسبس، أرجل)
-
شد البطن والكور مع تمارين مخصصة
-
رفع اللياقة والتحمل عبر دمج الكارديو
-
حرق الدهون الزائدة وتحسين صحة القلب
-
الحصول على جسم رياضي متناسق وصحي
مكان التمرين: الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٦ أيام + يوم راحة
