🎯 الهدف من البرنامج
- نزول وزن وحرق دهون بشكل صحي وسريع
- شد الجسم ونحته مع تركيز خاص على الأرداف والبطن
- زيادة قوة العضلات العلوية والسفلية بدون تضخيم
- تحسين اللياقة والتحمل عبر الكارديو
- (إبراز شكل أنثوي متناسق (خصر أنحف + مؤخرة مشدودة
مكان التمرين: الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٥ أيام
