🎯 الهدف من برنامج قوة التحمّل
-
رفع اللياقة القلبية التنفسية
-
زيادة قدرة الجسم على الاستمرار في مجهود طويل
-
تحسين قوة العضلات للتحمل وليس التضخيم
-
حرق دهون مع المحافظة على العضلات
-
تطوير الأداء
-
تعزيز الصحة العامة وتقليل التعب اليومي
مكان التمرين: الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٥ أيام تمارين مقاومة + يوم كارديو + يوم راحة
