🎯 الهدف من برنامج التمرين المنزلي
-
حرق الدهون وزيادة النشاط اليومي
-
شد الجسم ونحته باستخدام وزن الجسم
-
تقوية العضلات الأساسية (صدر، ظهر، بطن، أرجل)
-
تحسين اللياقة والتحمّل من خلال الكارديو
-
مرونة أكبر بالوقت + الاستمرارية كروتين حياة
-
بناء صحة عامة أفضل بدون الحاجة للجيم
مكان التمرين: المنزل
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٥ أيام (3 مقاومة + 2 إطالات) + يومين راحة
