🎯 الهدف من التدريب المتواتر
-
حرق دهون سريع وفعّال خلال وقت قصير
-
رفع اللياقة القلبية والتنفسية
-
زيادة قوة التحمّل والانفجار العضلي
-
تحفيز الأيض حتى بعد انتهاء التمرين
-
الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن
مكان التمرين: المنزل أو الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: يفضل ٣–٤ أيام (مع راحة بين الأيام)
