🎯 الهدف من برنامج الرشاقة
-
إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة
-
شد الجسم بالكامل وإبراز مظهر متناسق
-
تحسين مرونة وليونة العضلات والمفاصل
-
رفع اللياقة البدنية والطاقة اليومية
-
تعزيز الصحة العامة والمناعة
-
الوصول لقوام رشيق وصحي يدوم على المدى الطويل
مكان التمرين: الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٥ أيام (٤ مقاومة + ١ كارديو) + يومين راحة
