🎯 الهدف من برنامج ماما الرشيقة
-
استعادة الرشاقة بعد الحمل أو مع ضغوط الحياة اليومية
-
حرق الدهون الزائدة بشكل تدريجي وصحي
-
شد الجسم خاصة البطن والأرداف
-
تقوية العضلات الأساسية لدعم الظهر والمفاصل
-
رفع اللياقة والطاقة اليومية لممارسة الأنشطة مع الأسرة
-
الوصول لقوام أنثوي صحي ومتناسق
مكان التمرين: المنزل أو الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٥ أيام تمرين + يومين راحة
