🎯 الهدف من برنامج الكالستنكس
-
تقوية وبناء العضلات باستخدام وزن الجسم فقط
-
تحسين المرونة وخفة الحركة
-
زيادة التحمل العضلي واللياقة العامة
-
إبراز شكل عضلي متناسق ومشدود بدون أجهزة
-
تطوير التوازن والسيطرة على الجسم
مكان التمرين: المنزل أو الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: ٣ أيام
