🎯 الهدف من برنامج حديد ٤ أيام
-
زيادة القوة والكتلة العضلية
-
حرق الدهون مع شد ونحت الجسم
-
إبراز شكل متناسق بين الجزء العلوي والسفلي
-
رفع اللياقة والتحمل عبر الكارديو
-
تحسين الصحة العامة والطاقة اليومية
مكان التمرين: الجيم
عدد أيام التمرين بالأسبوع: 4 أيام تمارين مقاومة + يوم كارديو + يوم راحة
